เช็คลิสต์ชีวิตกักตัว พฤติกรรมเสี่ยงระหว่างหยุดอยู่บ้าน

เผลอไม่นาน ก็ผ่านไปเป็นเดือนแล้วหลังจาก Work From Home กักตัวป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อไวรัส Covid-19 อยู่กับบ้าน ทำให้หลายคนมีไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง ซึ่งอาจกลายเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อคุณในระยะยาว วันนี้ลองมาเช็คลิสกันหน่อยสิคะว่าคุณภาพชีวิตในการกักตัวอยู่บ้านของคุณเป็นอย่างไรกันบ้าง

ติดซีรีย์งอมแงม รู้ตัวอีกทีก็ฟ้าสว่างเสียแล้ว

หลายคนอาจรู้สึกว่าช่วงที่ต้องหยุดอยู่บ้านนานๆ แบบนี้ทำให้มีเวลาว่างเหลือเฟือ แอปพลิเคชั่นดูซีรี่ย์ก็ขยันโปรโมทเหลือเกินทำให้คุณอดใจไม่ได้ที่จะเข้าไปลองดูเสียหน่อย สุดท้ายกลายเป็นว่าติดซีรี่ย์งอมแงมต้องดูต่อเนื่องไม่เป็นอันกินอันนอน พอจบแล้วก็พบว่ามีซีซั่น 2 ต่ออีก! สารภาพมาเถอะค่ะว่าคุณก็เป็นคนหนึ่งที่ดูซีรี่ย์ยันเช้า ตื่นมาสายๆ ก็ดูต่อวนไปทั้งวัน รู้ตัวอีกทีก็ขึ้นวันใหม่อีกรอบจนได้ ถ้าทำติดต่อกันวันสองวันก็ยังพอไหว แต่หยุดอยู่บ้านนานๆ แบบนี้ต่อเนื่องเป็นเดือนสุขภาพพังจากการนอนน้อยแถมสายตาเสียแน่นอนค่ะ เพราะฉะนั้นมาจัดสรรเวลาในการดูซีรี่ย์กันใหม่ดีกว่า พยายามนอนก่อนเที่ยงคืน พักผ่อนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง ดูซีรี่ย์ในที่ที่มีแสงเพียงพอ และอย่าลืมบำรุงผิวกันด้วยนะคะทุกคน

อยู่แต่ในบ้านไม่ทาครีมกันแดดก็ไม่เห็นจะเป็นอะไร

อย่าชะล่าใจว่าการอยู่แต่ในบ้านจะไม่มีอะไรมาทำให้ผิวเสียได้ เพราะแสงที่สามารถทำร้ายผิวของเราได้ไม่ได้มีแค่แสงแดด แต่แสงจากหลอดไฟ หน้าจอโทรศัพท์ หน้าจอคอมพิวเตอร์ ก็ส่งผลเสียต่อผิวได้เช่นเดียวกัน ถึงแม้จะไม่ได้รุนแรงเท่าแสงแดด แต่หากไม่มีการป้องกันใดๆ เลยเป็นเวลานานนับเดือนอาจทำให้ผิวของคุณแก่เร็วโดยไม่ทันรู้ตัวเลยล่ะค่ะ ดังนั้นครีมกันแดดจึงถือเป็นไอเทมที่ขาดไม่ได้สำหรับการกักตัวอยู่บ้านเช่นกัน

นอนดึก ตื่นสาย ทานมื้อเช้าตอนบ่าย มื้อสุดท้ายตอนเที่ยงคืน

การเปลี่ยนแปลงของไลฟ์สไตล์ที่คุณไม่ต้องรีบตื่นเช้าไปทำงานและสามารถนอนดึก ตื่นสายได้ในทุกๆ วันทำให้นาฬิกาชีวิตในช่วงนี้ค่อนข้างจะผิดเพี้ยนไปสักหน่อย แต่ก็ควรพยายามควบคุมไม่ให้มากจนเกินไปนะคะ พยายามปรับให้ร่างกายได้ทำงานตามแบบเดิมอย่างที่เคยเป็นให้มากที่สุด เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างการป่วยง่ายและอาจได้โรคกระเพาะมาเป็นของแถมที่มาจากการกักตัว

อินกับชาเลนจ์ทำอาหาร รู้ตัวอีกทีเอวก็บานจนใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้

ช่วงกักตัวที่มีวิกฤติโรคระบาดแบบนี้ หลายคนเซฟตัวเองโดยการออกไปนอกบ้านให้น้อยที่สุดและเลือกทำอาหารปรุงสดใหม่ทานเอง แต่บางคนก็อาจจะอินมากไปหน่อยจนน้ำหนักพุ่งกระฉูด แถมพอไม่ได้ออกไปฟิตเนสด้วยแล้วยิ่งไปกันใหญ่ วันนี้มาลองเปลี่ยนชาเลนจ์ทำอาหารเป็นชาเลนจ์ออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ จะเลือกหาคลิปออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ในพื้นที่จำกัดอย่างในบ้านหรือคอนโดจาก Youtube หรือจะลองเปลี่ยนสายจากเชฟเป็นนักเต้นดูก็น่าสนใจดีเหมือนกันใช่ไหมล่ะคะ

ผันตัวเองเข้าสู่วงการช็อปปิ้งออนไลน์อย่างเต็มตัว

เมื่อการกักตัวอยู่บ้านทำให้หลายคนหันมาช็อปปิ้งในช่องทางออนไลน์มากขึ้น ประกอบกับร้านค้าและแบรนด์ต่างๆ ก็พากันออกโปรโมชั่นดึงดูดนักช็อปอย่างคุณให้มีไฟขึ้นมา จึงช่วยไม่ได้ที่ใช่ช่วงนี้จะมีกล่องพัสดุกองเต็มบ้านไปหมด ซึ่งอาจเป็นอีกหนึ่งช่องทางให้เชื้อ Covid-19 ได้มีโอกาสแพร่กระจาย เพราะเราไม่มีทางทราบได้เลยว่ากว่าพัสดุชิ้นดังกล่าวต้องผ่านอะไรมาบ้าง ทั้งคนแพ็คสินค้า เจ้าหน้าที่ของบริษัทขนส่งในขั้นตอนการคัดแยกจนไปถึงการนำส่ง การวางกล่องพัสดุต่างๆ รวมกัน

ดังนั้น เมื่อต้องรับพัสดุจากบริษัทขนส่ง ควรใส่หน้ากากอนามัย และควรมีน้ำยาฆ่าเชื้อไว้สำหรับฉีดพ่น ตั้งแต่กล่องพัสดุไปจนถึงสินค้าที่อยู่ด้านในทุกครั้ง เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ Covid-19 ที่อาจปนเปื้นมากับสินค้านั่นเองล่ะค่ะ

เช็คลิสต์แล้วตรงกับพฤติกรรมของตัวเองกันกี่ข้อบ้างเอ่ย ถึงตอนนี้แล้วใครยังคิดว่ากักตัวอยู่บ้านแล้วสบายกันอีกหรือเปล่าคะ จริงอยู่ ที่เราไม่ต้องออกไปแออัดยัดเยียดกันบนท้องถนน หรือขนส่งสาธารณะในทุกตอนเช้าและเย็น ไม่ต้องรีบตื่นเช้าเพื่อไปเข้างานให้ทัน ไม่ต้องรีบทานข้าวกลางวันให้ตรงเวลาในช่วงพักเที่ยง แต่การมาทำงานที่บ้านกลับทำให้เราต้องสร้างวินัยให้ตัวเองมากยิ่งกว่าเดิมหลายเท่า การนอนเช้า ทานข้าวไม่ตรงเวลา ไม่ได้ออกกำลังกายเลย อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอจนกลายเป็นคนป่วยง่าย ยิ่งในช่วงที่มีโรคระบาดแบบนี้การทำให้ตัวเองมีสุขภาพที่แข็งแรงยิ่งต้องสำคัญเป็นอันดับแรก เพราะฉะนั้นอย่าลืมดูแลตัวเอง จัดการเวลาของชีวิตให้ดีเพื่อที่จะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในอนาคตนะคะ